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운동은 어렵고, 다이어트는 작심삼일?
그런 사람들을 위한 짧고 꾸준한 건강 루틴이 요즘 SNS에서 대세예요.
‘길고 빡센 루틴’은 가고,
짧지만 매일 실천 가능한 루틴이 진짜 ‘건강 트렌드’가 되었죠.
오늘은 지금 핫한 짧은 건강 루틴 3가지를 소개할게요!
1. 하루 1분 벽 짚고 스쿼트
- 벽을 등지고 스쿼트 자세 유지 1분
- 허벅지·코어 근육 강화 + 하체 라인 정리
- 인증샷 하나면 SNS 건강 루틴 완성!
실천법:
하루 1분으로 시작, 익숙해지면 2~3분 연장 가능
“하루 1분 = 내 하체 보험”이라는 말도 있을 정도로 인기!
2. 아침 10분 걷기 챌린지
- 일어나자마자 간단한 외출복으로 갈아입고 동네 한 바퀴
- 햇빛 + 가벼운 걷기로 기초대사 + 기분 둘 다 상승
- #아침걷기챌린지 해시태그로 리얼 후기 넘쳐남
팁:
- 알람 이름을 “아침 산책 가자”로 바꾸면 실천률 급상승
- 산책 후 물 한 잔 루틴까지 세트로 하길 추천
3. 하루 3번 1분 스트레칭
- 오전, 점심, 자기 전
- 목 돌리기, 어깨 풀기, 허리 굽히기만 해도 OK
- 영상 없이도 가능한 초간단 루틴
활용법:
- 핸드폰 타이머로 ‘1분 스트레칭’ 알림 설정
- 쌓이면 근육 피로 해소 + 자세 교정 효과까지!
✅ 정리
건강은 ‘거창하게’ 시작할 필요가 없어요.
중요한 건 ‘매일 반복 가능한 습관’이란 점.
하루 1분이지만, 그것이 내 몸을 지키는 가장 현실적인 방식일지도 모릅니다.
오늘 하나만 골라서, 지금부터 해보는 건 어때요?
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