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하루 종일 스마트폰에 지친 나, 혹시 디지털 피로증후군?
요즘 MZ세대 사이에서 **‘디지털 미니멀 라이프’**가 새로운 라이프스타일 트렌드로 떠오르고 있어요.
디지털에서 거리를 두고, 정신적인 여유를 찾는 방식.
오늘은 지금 가장 많이 언급되고 있는 디지털 미니멀 실천법 3가지를 소개할게요.
1. 앱 다이어트 – 꼭 필요한 앱만 남기기
앱 정리부터 시작해보세요.
SNS, 뉴스, 쇼핑 앱이 넘쳐나는 폰은 뇌에게 끊임없는 자극을 줘요.
주 1회만 쓰는 앱이라면 삭제하거나 숨기기.
진짜 자주 쓰는 앱 10개 이내로 줄이면 집중력이 확 올라갑니다.
2. 푸시 알림 OFF – 알림 없는 하루 실험
하루 종일 울리는 알림 때문에
진짜 중요한 일에 몰입하기가 힘들죠.
모든 앱의 푸시 알림을 꺼보세요.
내가 앱을 찾을 때만 정보를 보는 구조,
이게 디지털 미니멀의 핵심입니다.
3. 디지털 디톡스 데이 – 주말 하루 '폰 없이 살기'
처음엔 불안하지만, 생각보다 금방 적응돼요.
주말 하루 동안 휴대폰은 서랍 속에.
책 읽기, 산책, 손으로 글쓰기 같은 아날로그 활동을 해보세요.
디지털에서 멀어질수록 오히려 내 안의 에너지가 돌아옵니다.
✅ 정리
디지털을 버리자는 말이 아닙니다.
필요한 만큼만 쓰고, 나머진 비워내는 것.
MZ세대는 ‘끊는 용기’를 통해 더 많은 집중력과 평온함을 얻고 있어요.
오늘, 폰 하나 덜 들여다보는 것으로 시작해볼까요?
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